Löphelg – tester & träning
Utveckla din löpning och nå dina mål för år 2023!
Vi på Bosön har tagit fram en träningshelg för dig som har mål med din löpning. Du får testa din fysiska förmåga och analysera din löpteknik med personlig rådgivning från Bosöns testledare. Tillsammans med en av Sveriges bästa långdistans och terränglöpare Mohammadreza Abootorabi får du tips på träningsupplägg och teknikövningar. Testerna och träningen kommer att göras i Bosöns Laboratorium för Prestationsutveckling och i Framgångshallen.
Ida Kyrilis, testledare och personlig tränare på Bosön
Ida är doktor inom idrottsfysiologi och jobbat i forskningsprojektet ”Sub 2 Marathon” där hon tillsammans med Andrew Jones har tagit reda på vad det är som gör att de bästa Marathonlöparna kan springa under två timmar. Hon jobbar som testledare och rådgivare på Bosön och är bl.a. testansvarig för samtliga ishockeylandslag och fystränare för Damkronorna.
Läs mer om Ida:
Klicka här
Christoffer Sundqvist, testledare och personlig tränare på Bosön
Christoffer är ansvarig för testrådgivning och personlig träning på Bosön. Till vardags testar han elitidrottare och ger rådgivning i Bosöns laboratorium för prestationsutveckling. Han har en Masterexamen inom idrottsvetenskap, kandidatexamen inom idrottsmedicin och psykologi.
Läs mer om Christoffer:
Klicka här
Sveriges bästa terräng- och långdistanslöpare Mohammadreza Abootorabi.
Expert inom löpteknik och löpträning.
Personliga rekord: 3000 m 7:51, 5000 m 13:30, 10 km 28:35, Halvmaraton 62:39, Maraton 2:17:36
Läs mer om Mohammadreza:
Klicka här
Det som ingår:
• Löpteknikanalys
Vi tar fram din löpprofil för att se hur din löpekonomi ser ut, dvs. hur du nyttjar din energi på det mest kostnadseffektiva sättet.
• Maximalt syreupptag
Vi mäter ditt maximala syreupptag via VAM-eval som är ett fälttest.
• 30 m sprint
Vi mäter hur snabbt du kan springa på sträckan 30 meter. Det resultatet är viktigt för helhetsbilden för att optimera ditt träningsupplägg.
• Rådgivning & uppföljning
Vi går igenom dina testresultat och följer upp dina utvecklingsområden för att nå dina mål. Mohammadreza går igenom hur han lägger upp sin träning för att nå sina mål. Föresläsning kring testerna och vad man ska tänka på i sitt träningsupplägg.
• Löpteknikträning
Efter att ha gjort löpteknikanalysen och fått rådgivning kring hur du ska springa mer energieffektivt håller Mohammadreza i löpteknikträning.
• Intervallträning
Mohammadreza håller i ett intervallpass. Han ger tips på hur du effektivt kan lägga upp din intervallträning och tillsammans tränar ni samma intervallpass som han har i sitt träningsprogram.
Måltider som ingår är middag, frukost och lunch inkl. mellanmål.
Program
Fredag 24/3
14.00-17.00 testning i labbet/Framgångshallen: Löpteknikanalys, Sprint 30 m och VAM-eval.
Fri träning i Framgångshallen och tillgång till bastu och bad
19.00 Middag i Olympia restaurangen
Lördag 25/3
Frukostbuffé i Olympia restaurangen
09.00 – 10.30 Uppföljning & rådgivning
Genomgång av testresultat
11.00- 12.00 Löpteknik
12.00-13.00 Lunch (Olympia)
13.00-14.00 Löpstyrka
14.00-15.30 Intervallträning teori + pass
15.30-16.30 mellanmål + summering
När: Den 24-25/3
Pris: 3795 kr- 4495 kr inkl boende och mat- pris beroende på boendealternativ
Önskar du boka träningshelgen utan boende och mat blir priset 2900 kr. Boka utan boende och mat via mail till: fystester@boson.se