Avancerat test
Optimera din träning med Bosöns avancerade uthållighetstest – få en komplett bild av dina styrkor och utvecklingsområden.
Vi ger dig en djupgående analys som ökar din förståelse för hur du kan optimera din träning och nå dina mål effektivt.
Submaximalt tröskeltest med laktatmätning och syreupptag
Genom att mäta laktatnivåer vid olika intensiteter får vi en tydlig bild av din aeroba och anaeroba tröskel. Dessa trösklar markerar när kroppen går från låg- till medelintensivt arbete och från medel- till högintensivt arbete. Genom att kartlägga dessa gränser kan vi definiera de exakta intensitetszonerna för din träning. Vi mäter också ditt syreupptag under tröskeln, vilket ger värdefull information om din löpekonomi – det vill säga hur effektivt du utnyttjar syre vid submaximala intensiteter.
Vad är VO2max och varför är det viktigt?
Maximal syreupptagningsförmåga (VO2max) är den högsta mängd syre kroppen kan ta upp och använda vid maximal ansträngning. Detta är en central indikator på din aeroba kapacitet och uthållighet. Testet mäter VO2max både i absoluta termer (L/min) och relativt (ml/kg/min), vilket ger en exakt bild av hur effektivt din kropp använder syre under hög intensitet. Ett högre VO2max innebär att du har större kapacitet att utföra uthållighetsarbete på högre intensiteter.
Maximal Aerobic Speed (MAS) och hur det hjälper dig
En annan viktig parameter som vi mäter under testet är Maximal Aerobic Speed (MAS). MAS representerar den löphastighet vid vilken du når din maximala aeroba kapacitet. Genom att identifiera din MAS får vi en exakt uppfattning om den hastighet där din uthållighetsträning bör fokuseras för att optimera syreupptaget och aerob kapacitet. Att känna till din MAS gör det möjligt att justera träningsintensiteten för att maximera träningsresultaten, både för att förbättra hastighet och uthållighet.
Sprint för Anaerobic Speed Reserve (ASR)
För löpare ingår vårt test även ett sprinttest som mäter din maximala sprinthastighet. Detta, i kombination med MAS, gör det möjligt att beräkna din Anaerobic Speed Reserve (ASR). ASR är en viktig parameter för få en överblick av din profil och på så vis styra dina högintensiva intervaller på ett optimalt sätt.
Sammanfattning
Med vårt avancerade test får du en helhetsbild av din uthållighet och dina utvecklingsområden. Genom att förstå dessa parametrar kan du skapa ett träningsprogram som är skräddarsytt för att maximera dina resultat, oavsett om du tränar för att förbättra din prestation eller öka din uthållighet.
Boka ditt avancerade VO2max-test idag och ta din träning till nästa nivå med vetenskapligt underbyggda mätningar och expertvägledning!
Tidsåtgång ca 90-120 min, inklusive uppvärmning och resultatgenomgång.
Tillgängliga arbetsformer för test
Löpband, cykel, rullskidor, stakmaskin, rodd- och kajakergometer.
Viktigt att veta inför besöket
- Var på plats i god tid för att fylla i din hälsodeklaration.
- Kom utvilad. Du ska inte ha tränat ett hårt träningspass senare än 48 timmar innan testet.
- Inta senaste måltiden i god tid innan test (2-3 timmar). Om testet görs tidigt på morgonen kan en lättare frukost ätas senast 2 timmar innan test.
- Ta med kläder och skor som du är bekväm i och van vid. Kortärmat och kortbyxor rekommenderas.
- Endast rena skor får användas på löpbandet. Vid cykling rekommenderar vi att du tar med egna cykelskor. Om du ej har egna skor finns ett litet utbud av cykelskor i varierande storlekar. Vi har pedelar som passar olika infästningar.
- Ta med en vattenflaska samt en liten handduk att använda under testet.
- Omklädnings- och duschmöjligheter finns på plats.
- Var ombytt till din testtid.
Pris
Från 2 600 kronor
Boka
Boka Avancerat test för löpning
För bokning av övriga arbetsformer, vänligen kontakta oss via e-post.
fystester@boson.se
Vid avbokning 72 timmar eller senare inför avtalad tid debiteras 50 procent av kostnaden. Avbokning på grund av sjukdom, som kan styrkas av vården, är kostnadsfri om den sker senast 24 timmar innan avtalad tid. Bevis om pågående sjukdom ska tillhandahållas senast 48 timmar efter avtalad tid.